Packungsgröße 400g, 4 Filets
Zubereitung
Backrohr auf 200°C vorheizen (Ober-/Unterhitze oder Heißluft). Die tiefgekühlten Filets mit Olivenöl (pro Filet ca. 1 EL) einstreichen und nach Belieben würzen. Filets in eine ofenfeste Form geben und auf mittlerer Schiene für ca. 20 Minuten garen.
Die noch tiefgekühlten Filets nach Belieben würzen. Die Filets mit ca. 1 EL Öl pro Filet in eine erhitzte beschichtete Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze ca.10-12 Minuten braten. Nach halber Zeit einmal wenden.
Wir bitten Sie immer zu prüfen, ob der Fisch auch gut durchgegart ist.
Zutaten
Trotz sorgfältiger Produktionsverfahren und Qualitätssicherung können in seltenen Fällen Gräten im Produkt enthalten sein.
Überprüfe bitte die aktuelle Verpackung auf mögliche Abweichungen in der Zutatenliste und in den Nährwertangaben. Allergene sind in der Zutatenliste fett hervorgehoben.
Durchschnittliche Nährwerte
Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen.
4 Portionen/Packung (Portionsgröße 100g, 1 Filet)
*Ref. = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.
**zubereitet nach Anleitung im Backrohr mit einem Esslöffel Olivenöl.
***Referenzmenge