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Buntes Pusztagemüse

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Iglo Buntes Pusztagemüse

Das Iglo Pusztagemüse ist durch die Vielzahl an Gemüsesorten besonders bunt. Paprika, Karotten, Erbsen, Karfiol, Fisolen und Mais bringen Farbe auf Österreichs Teller.

Zubereitung

 

Topf

Dünsten: Gewünschte Menge Buntes Pusztagemüse unaufgetaut in zerlassenes Fett geben, würzen und zugedeckt bei kleiner Flamme gar werden lassen. Wenn notwendig etwas Wasser nachgießen.

Kochen: Wenig Salzwasser zum Kochen bringen, gewünschte Menge Buntes Pusztagemüse unaufgetaut hineingeben und nach dem Wiederaufwallen 6–8 Minuten weiterkochen.

Dampfgarer

Buntes Pusztagemüse unaufgetaut in einem gelochten Behälter geben und ca. 6 Minuten bei 100°C dämpfen.

Mikrowelle

Angaben bezogen auf 600 Watt und eine Menge von 300g: Buntes Pusztagemüse unaufgetaut mit 2 EL Wasser in ein mikrowellengeeignetes Geschirrgeben und 8 Minuten zugedeckt erhitzen. Anschließend 3–5 Minuten ziehen lassen.



Aufbewahrung

***-Fach (bei -18°C oder kälter) oder Tiefkühltruhe: siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Karotten, Erbsen, Fisolen, Karfiol, Mais, roter und gelber Paprika; in veränderlichen Gewichtsanteilen


Überprüfen Sie bitte die aktuelle Verpackung auf mögliche Abweichungen in der Zutatenliste und in den Nährwertangaben. Allergene sind in der Zutatenliste fett hervorgehoben.



Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge* pro Portion
Brennwert  278 kJ 185 kJ
3 %
Brennwert  66 kcal 44 kcal
3 %
Fett  0,6 g 0,4 g
-
davon  gesättigte Fettsäuren 0,2 g 0,1 g
-
Kohlenhydrate  10 g 6,4 g
-
davon Zucker  2,9 g 1,9 g
-
Ballaststoffe  4,2 g 2,8 g
-
Eiweiß  3,5 g 2,3 g
-
Salz  0,1 g 0,1 g
-
Vitamin A*  493 µg 329 µg
61 %

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung im Topf! 3 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

**Vitamin A berechnet aus dem Provitamin A-Carotinoid Gehalt