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Erbsen Karotten Duo

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Iglo Erbsen Karotten Duo

Iglo Erbsen Karotten Duo – natürlich aus dem Marchfeld und ideal für Rezepte für Kinder oder als klassische Beilage zu Fisch, Fleisch oder als vegetarische Variante.

Zubereitung

 

Topf

Packungsinhalt unaufgetaut in ca. 1/4 l kochendes, leicht gesalzenes Wasser geben und nach dem Wiederaufwallen 2–3 Minuten zugedeckt leicht köcheln lassen.

Dampfgarer

Packungsinhalt unaufgetaut in einen gelochten Behälter geben und 2-3 Minuten bei 100°C dämpfen.

Mikrowelle

Packungsinhalt unaufgetaut mit ca. 1–2 EL Wasser in ein mikrowellengeeignetes Geschirr geben und zugedeckt bei 600 Watt ca. 6 Minuten erhitzen. Anschließend kurz ziehen lassen.



Aufbewahrung

***-Fach (bei -18°C oder kälter) oder Tiefkühltruhe: siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Erbsen, Karotten; in veränderlichen Gewichtsanteilen.


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge* pro Portion
Brennwert  299 kJ 199 kJ
4 %
Brennwert  71 kcal 47 kcal
4 %
Fett  0,5 g 0,3 g
-
davon  gesättigte Fettsäuren 0,2 g 0,1 g
-
Kohlenhydrate  10 g 6,8 g
-
davon Zucker  4,8 g 3,2 g
-
Ballaststoffe  4,7 g 3,1 g
-
Eiweiß  4,2 g 2,8 g
-
Salz  0,1 g 0,1 g
-
Vitamin A*  659 µg 439 µg
81 %

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung im Topf! 2 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

**Vitamin A berechnet aus dem Provitamin A-Carotinoid Gehalt