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Erbsen Mais Duo

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Iglo Erbsen Mais Duo

Das Iglo Erbsen Mais DUO ist die ideale Gemüsemischung für all jene, die süße Gemüsesorten bevorzugen. Die kleinen Maiskörner und Erbsen lassen sich besonders gut mit Reis oder Couscous mischen.

Zubereitung

 

Topf

Packungsinhalt unaufgetaut in ca. 1/4 l kochendes, leicht gesalzenes Wasser geben und nach dem Wiederaufwallen 2–3 Minuten zugedeckt leicht köcheln lassen.

Dampfgarer

Packungsinhalt unaufgetaut in einen gelochten Behälter geben und 2-3 Minuten bei 100°C dämpfen.

Mikrowelle

Packungsinhalt unaufgetaut mit ca. 1–2 EL Wasser in ein mikrowellengeeignetes Geschirr geben und zugedeckt bei 600 Watt ca. 6 Minuten erhitzen. Anschließend kurz ziehen lassen.



Aufbewahrung

***-Fach (bei -18°C oder kälter) oder Tiefkühltruhe: siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Erbsen, Zuckermais; in veränderlichen Gewichtsanteilen.


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge* pro Portion
Brennwert  531 kJ 354 kJ
6 %
Brennwert  126 kcal 84 kcal
6 %
Fett  1,2 g 0,8 g
-
davon  gesättigte Fettsäuren 0,3 g 0,2 g
-
Kohlenhydrate  21 g 14 g
-
davon Zucker  5,7 g 3,8 g
-
Ballaststoffe  4,7 g 3,1 g
-
Eiweiß  5,9 g 3,9 g
-
Salz  0,1 g 0,1 g
-

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung im Topf! 2 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.