Farmers Gemüse

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Iglo Farmers Gemüse

Iglo Farmers Gemüse aus Karotten, Mais, Broccoli und Karfiol wird innerhalb von Stunden geerntet und tiefgefroren. So bleibt das Gemüse frisch und knackig und passt so perfekt zu Fisch und Fleisch.

Zubereitung

 

Topf

Dünsten: Gewünschte Menge Farmers Gemüse unaufgetaut in zerlassenes Fett geben, etwas salzen und zugedeckt bei kleiner Flamme gar werden lassen. Wenn notwendig etwas Wasser nachgießen.

Kochen: Wenig Salzwasser zum Kochen bringen, gewünschte Menge Farmers Gemüse unaufgetaut hineingeben und nach dem Wiederaufwallen des Wassers ca. 6–8 Minuten weiterkochen.

Dampfgarer

Farmers Gemüse unaufgetaut in einen gelochten Behälter geben und ca. 6 Minuten bei 100°C dämpfen.

Mikrowelle

Angaben bezogen auf 600 Watt und eine Menge von 300g: Farmers Gemüse unaufgetaut mit 2 Esslöffel Wasser in ein mikrowellengeeignetes Geschirr geben und zugedeckt ca. 6–8 Minuten erhitzen. Anschließend 3–5 Minuten ziehen lassen.



Aufbewahrung

***-Fach (bei -18°C oder kälter) oder Tiefkühltruhe: siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Mais, Karotten, Karfiol, Broccoli; in veränderlichen Gewichtsanteilen


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge
Brennwert  359 kJ 239 kJ 4 %
Brennwert  85 kcal 57 kcal 4 %
Fett  1 g 0,7 g -
davon  gesättigte Fettsäuren 0,2 g 0,1 g -
Kohlenhydrate  14 g 9 g -
davon Zucker  2,8 g 1,9 g -
Ballaststoffe  3 g 2 g -
Eiweiß  4 g 2,6 g -
Salz  0,1 g 0,1 g -
Vitamin A*  552 µg 368 µg 69 %

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung im Topf! 4 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

**Vitamin A berechnet aus dem Provitamin A-Carotinoid Gehalt