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Gemüse-Reis Pyramiden Goldene Mischung

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Iglo Gemüse-Reis Pyramiden Goldene Mischung

Die Goldene Gemüsereis-Mischung in der innovativen Iglo Dampf-Pyramide ist die ideale Gemüse-Beilage oder vegetarische Zwischenmahlzeit: lockerer Langkornreis, zarte Erbsen, Mais, Karotten und feine Kräuter - in nur 6 Minuten schonend dampfgegart.

Zubereitung

 

Mikrowelle

Dampf-Pyramide aus der Verpackung nehmen und ungeöffnet mit der grünen Ecke nach oben in die Mikrowelle stellen. Ca. 5 Minuten bei 600Watt erhitzen.
Anschließend 1 Minute rasten lassen. Den Beutel gut schütteln, um die Würzung zu verteilen. An einer Seite aufschneiden und auf einem Teller anrichten.

Vorsicht: Heiß beim Öffnen!

Pfanne

Iglo Gemüse-Reis aus der Pyramide nehmen und mit ca. 5 Esslöffel Wasser oder 2 Esslöffel Öl in eine heiße Pfanne geben.
Unter mehrmaligem Rühren ca. 5-6 Minuten bei mittlerer Hitze - bei Bedarf zugedeckt - zubereiten.



Aufbewahrung

***-Fach oder Tiefkühltruhe (bei -18°C): siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Gemüsemischung 49% (Erbsen, Karotten, Mais; in veränderlichen Gewichtsanteilen), gelber Reis gekocht 49% (Wasser, Reis, Salz, Kurkuma), Gemüsebrühe [Gemüseextrakte (Zwiebel, Karotte, Rübe, Lauch), Maltodextrin, Salz natürliche Aromen (mit Sellerie), Sonnenblumenöl], Sonnenblumenöl, Salz.


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge
Brennwert  1003 kJ 456 kJ 12 %
Brennwert  238 kcal 108 kcal 12 %
Fett  3,1 g 1,4 g -
davon  gesättigte Fettsäuren 0,7 g 0,3 g -
Kohlenhydrate  44 g 20 g -
davon Zucker  4,8 g 2,2 g -
Ballaststoffe  4,2 g 1,9 g -
Eiweiß  5,9 g 2,7 g -
Salz  2 g 0,9 g -

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung in der Mikrowelle. 2 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.