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Gemüse-Reis Pyramiden Grüne Mischung

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Reispyramide Gruen

Ein grüner Gemüsereis-Mix aus knackigen Brokkoli, Fisolen, Erbsen und lockerem Langkornreis abgestimmt mit aromatischen Gewürzen–in der innovativen Iglo Dampf-Pyramide- einfach und schonend zubereitet für den unwiderstehlichen Gemüse-Genuss aus der Mikrowelle.

Zubereitung

 

Mikrowelle

Dampf-Pyramide aus der Verpackung nehmen und ungeöffnet mit der grünen Ecke nach oben in die Mikrowelle stellen. Ca. 5 Minuten bei 600Watt erhitzen.
Anschließend 1 Minute rasten lassen. Den Beutel gut schütteln, um die Würzung zu verteilen. An einer Seite aufschneiden und auf einem Teller anrichten.

Vorsicht: Heiß beim Öffnen!

Pfanne

Iglo Gemüse-Reis aus der Pyramide nehmen und mit ca. 5 Esslöffel Wasser oder 2 Esslöffel Öl in eine heiße Pfanne geben.
Unter mehrmaligem Rühren ca. 5-6 Minuten bei mittlerer Hitze - bei Bedarf zugedeckt - zubereiten.



Aufbewahrung

***-Fach oder Tiefkühltruhe (bei -18°C): siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Reis gekocht 54% (Wasser, Reis, Salz), Gemüsemischung 42% (Broccoli, Fisolen, Erbsen; in veränderlichen Gewichtsanteilen), Butter (3%), Petersilie, Salz.


Überprüfen Sie bitte die aktuelle Verpackung auf mögliche Abweichungen in der Zutatenliste und in den Nährwertangaben. Allergene sind in der Zutatenliste fett hervorgehoben.



Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge* pro Portion
Brennwert  1117 kJ 506 kJ
14 %
Brennwert  266 kcal 120 kcal
13 %
Fett  8,3 g 3,8 g
-
davon  gesättigte Fettsäuren 4,4 g 2 g
-
Kohlenhydrate  40 g 18 g
-
davon Zucker  2,3 g 1,1 g
-
Ballaststoffe  3,3 g 1,5 g
-
Eiweiß  6,1 g 2,8 g
-
Salz  2,2 g 1 g
-

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung in der Mikrowelle. 2 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.