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Gemüse-Reis Pyramiden Grüne Mischung

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Iglo Gemüse-Reis Pyramiden Grüne Mischung

Ein grüner Gemüsereis-Mix aus knackigen Brokkoli, Fisolen, Erbsen und lockerem Langkornreis abgestimmt mit aromatischen Gewürzen–in der innovativen Iglo Dampf-Pyramide- einfach und schonend zubereitet für den unwiderstehlichen Gemüse-Genuss aus der Mikrowelle.

Zubereitung

 

Mikrowelle

Dampf-Pyramide aus der Verpackung nehmen und ungeöffnet mit der grünen Ecke nach oben in die Mikrowelle stellen. Ca. 5 Minuten bei 600Watt erhitzen.
Anschließend 1 Minute rasten lassen. Den Beutel gut schütteln, um die Würzung zu verteilen. An einer Seite aufschneiden und auf einem Teller anrichten.

Vorsicht: Heiß beim Öffnen!

Pfanne

Iglo Gemüse-Reis aus der Pyramide nehmen und mit ca. 5 Esslöffel Wasser oder 2 Esslöffel Öl in eine heiße Pfanne geben.
Unter mehrmaligem Rühren ca. 5-6 Minuten bei mittlerer Hitze - bei Bedarf zugedeckt - zubereiten.



Aufbewahrung

***-Fach oder Tiefkühltruhe (bei -18°C): siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Reis gekocht 52% (Wasser, Reis, Salz), Gemüsemischung 42% (Broccoli, Fisolen, Erbsen; in veränderlichen Gewichtsanteilen), Butter (3%), Petersilie, Salz.


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge
Brennwert  1113 kJ 506 kJ 14 %
Brennwert  144 kcal 120 kcal 14 %
Fett  8,4 g 3,8 g -
davon  gesättigte Fettsäuren 4,4 g 2 g -
Kohlenhydrate  40 g 18 g -
davon Zucker  2,4 g 1,1 g -
Ballaststoffe  3,3 g 1,5 g -
Eiweiß  6,2 g 2,8 g -
Salz  2,2 g 1 g -

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung in der Mikrowelle. 2 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.