Karfiol-Käse-Laibchen

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Iglo Karfiol-Käse-Laibchen

Die beliebten Iglo Karfiol-Käse-Laibchen sind ein Klassiker der österreichischen vegetarischen Küche. Durch die besonders herzhafte Füllung aus Karfiol und würzigem Käse sind sie eine besonders g'schmackige vegetarische Hauptmahlzeit.

Zubereitung

 

Backrohr

Backrohr auf ca. 220C° vorheizen. Die noch tiefgekühlten Laibchen auf ein Backblech legen und auf der mittleren Schiene im vorgeheizten Backrohr ca. 18 Minuten goldbraun backen. Nach ca. 6 Minuten und dann nach ca. 12 Minuten wenden. Die ideale Zubereitungszeit hängt vom jeweiligen Gerät ab.

Pfanne

Öl (ca. 1cm) in einer Pfanne erhitzen und die tiefgekühlten Karfiol-Käse-Laibchen bei mittlerer Hitze ca. 6 Minuten unter mehrmaligem Wenden goldbraun backen.



Aufbewahrung

***-Fach (bei -18°C oder kälter) oder Tiefkühltruhe: siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Karfiol (42%), Brösel (mit Weizen), Käse ( 14%), Palmöl, Wasser, Weizenmehl, Porree, Stärke, Schlagobers, Sesam, Volleipulver, Vollsalz jodiert, Petersilie, weißer Pfeffer.


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge
Brennwert  741 kJ 988 kJ 9 %
Brennwert  178 kcal 237 kcal 9 %
Fett  11 g 14 g -
davon  gesättigte Fettsäuren 3,8 g 5,1 g -
Kohlenhydrate  13 g 18 g -
davon Zucker  0,7 g 0,9 g -
Ballaststoffe  1,1 g 1,5 g -
Eiweiß  6,5 g 8,6 g -
Salz  1 g 1,3 g -

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung im Backrohr. 4 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.