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MSC Ofenvariation in knusprigem Vollkorn-Mantel

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Iglo MSC Vollkorn Ofenvariation

Diese knusprige Iglo Ofenvariation in Vollkornmantel vereint 100% Vollkorn und 100% Fischfilet. Die speziell für die Zubereitung im Ofen geeignete Bröselpanier ist besonders knusprig.
Probieren Sie dieses neue Polar-Dorsch Rezept und viele weitere in unserer Rezeptdatenbank! Für eine bewusste Ernährung.

Zubereitung

Backrohr

Das Backrohr vorheizen (Ober- und Unterhitze 220°C, Heißluft: 200°C). Die noch tiefgekühlten Filets auf ein Backbleck legen und auf mittlerer Schiene ca. 22-24 Minuten backen, nach der Hälfte der Backzeit wenden.

Pfanne

Die noch tiefgekühlten Filets in eine Pfanne mit heißem Öl (ca. 1 cm) einlegen und bei mittlerer Hitze ca. 9-10 Minuten braten. Die Filets mehrmals wenden.


Aufbewahrung

***-Fach oder Tiefkühltruhe (bei minus 18C° oder kälter) mindestens halbtar bis Ende des Mindesthaltbarkeitsdatums (siehe Aufdruck)
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach: 1-3 Tage



Zutaten

Pazifischer Polar-Dorsch (Theragra chalcogramma) 63%, Vollkornbrösel (Vollkornweizenmehl, Hefe, Salz, Wasser, Vollkornweizenmehl, Hefe, Salz, Wasser, Vollkornweizenmalzmehl) 12%, Rapsöl, Vollkornweizenmehl 8%, Wasser, Salz, Backpulver (Säuerungsmittel: Diphosphate, Backtriebmittel: Natriumcarbonate, Weizenstärke).

Trotz sorgfältiger Produktionsverfahren und Qualitätssicherung können in seltenen Fällen Gräten im Produkt enthalten sein.


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge
Brennwert  1190 kJ 957 kJ 17 %
Brennwert  285 kcal 229 kcal 17 %
Fett  16 g 13 g -
davon  gesättigte Fettsäuren 1,2 g 0,9 g -
Kohlenhydrate  18 g 14 g -
davon Zucker  0,4 g 0,3 g -
Ballaststoffe  2,7 g 2,1 g -
Eiweiß  16 g 13 g -
Salz  1,4 g 1,1 g -

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung im Backrohr. 2 Portionen/Packung.

*Ref.= Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der Bedaf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.