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Schonkost Gemüse

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Iglo Schonkostgemüse

Das Iglo Schonkost-Gemüse aus dem Marchfeld ist eine leichte Gemüsemischung aus gelben und orangen Karotten, Pastinaken und grünem Spargel. Im Dampfgarer zubereitet ist das Schonkost-Gemüse ideal für eine gesunde Ernährung.

Zubereitung

 

Topf

Dünsten: Gemüse unaufgetaut in etwas zerlassenes Fett geben, etwas salzen und zugedeckt bei kleiner Flamme gar werden lassen. Wenn notwendig etwas Wasser nachgießen.

Kochen: Wenig Salzwasser zum Kochen bringen, Gemüse zugeben und nach dem Wiederaufwallen des Wassers 2-4 Minuten kochen.

Mikrowelle

Packungsinhalt unaufgetaut mit 1 Esslöffel Wasser in ein mikrowellengeeignetes Geschirr geben und zugedeckt bei 600 Watt 6 Minuten erhitzen. Anschließend 3-5 Minuten ziehen lassen.



Aufbewahrung

***-Fach (bei -18°C oder kälter) oder Tiefkühltruhe: siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Karotten, gelbe Karotten, Pastinaken, grüner Spargel; in veränderlichen Gewichtsanteilen.


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge
Brennwert  169 kJ 113 kJ 2 %
Brennwert  40 kcal 27 kcal 2 %
Fett  0,2 g 0,1 g -
davon  gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0,1 g -
Kohlenhydrate  6,3 g 4,2 g -
davon Zucker  2,6 g 1,7 g -
Ballaststoffe  3,9 g 2,6 g -
Eiweiß  1,5 g 1 g -
Salz  0,1 g 0,1 g -
Vitamin A*  926 µg 617 µg 115 %

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung im Topf! 2 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

**Vitamin A berechnet aus dem Provitamin A-Carotinoid Gehalt