Tüte iglo Produkt 3 Rosen-Mischung
Die iglo Gemüse Mischung besteht aus Broccoli,  Karfiol und Romanesco. Das Gemüse wird innerhalb von wenigen Stunden geerntet und tiefgefroren und behält somit besonders viele Vitamine und Nährstoffe.

Zubereitung

 

Topf

DÜNSTEN (bezogen auf 300 g):
3 Rosen-Mischung unaufgetaut mit ca. 2 EL zerlassenem Fett in einen Topf geben und salzen. Ca. 3 EL Wasser nachgießen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 10 Min. zubereiten, mehrmals umrühren.  

KOCHEN (bezogen auf 300 g):
Ca. 500ml gesalzenes Wasser zum Kochen bringen und 3 Rosen-Mischung unaufgetaut hineingeben. Nach dem Wiederaufwallen des Wassers ca. 3-5 Min. weiterkochen.

Mikrowelle

(bezogen auf 300 g):

3 Rosen-Mischung unaufgetaut mit ca. 3 EL Wasser in ein mikrowellengeeignetes Geschirr geben. Zugedeckt bei ca. 600 Watt etwa 8 Min. erhitzen, dabei bei der Hälfte der Zeit umrühren.   


Dampfgarer

3 Rosen-Mischung unaufgetaut in einen gelochten Behälter geben und ca. 6 Minuten bei 100°C dämpfen.

Aufbewahrung

Hinweise für die Aufbewahrung zu Hause: Entweder sofort zubereiten oder bei -18°C mindestens haltbar bis Ende: siehe Verpackung.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Zutaten

Broccoli, Karfiol und Romanesco Röschen; in veränderlichen Gewichtsanteilen.

Überprüfe bitte die aktuelle Verpackung auf mögliche Abweichungen in der Zutatenliste und in den Nährwertangaben. Allergene sind in der Zutatenliste fett hervorgehoben.

Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro 100g*
Nährwerte pro Portion**
Brennwert (kJ)
 
110
 
kJ
151
 
kJ
Brennwert (kcal)
 
26
 
kcal
36
 
kcal
Fett
 
0,2
 
g
0,3
 
g
davon
 
gesättigte Fettsäuren
 ﹤0,1
 
g
﹤0,1
 
g
Kohlenhydrate
 
1,8
 
g
2,5
 
g
davon
 
Zucker
0,9
 
g
1,2
 
g
Ballaststoffe
 
2,9
 
g
4,0
 
g
Eiweiß
 
2,8
 
g
3,8
 
g
Salz
 
0,03
 
g
0,04
 
g
Vitamin C
 
46
 
mg
=58%***
63
 
mg
=79%***

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen.
Ca. 4 Portionen / Packung

* Ref. = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.
**zubereitet nach Anleitung in der Mikrowelle
*** Referenzmenge

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