Tüte iglo Produkt 3 Rosen-Mischung
Die iglo Gemüse Mischung besteht aus Broccoli,  Karfiol und Romanesco. Das Gemüse wird innerhalb von wenigen Stunden geerntet und tiefgefroren und behält somit besonders viele Vitamine und Nährstoffe.

Zubereitung

 

Topf

Dünsten: Gewünschte Menge 3 Rosen-Mischung unaufgetaut in einen Topf geben, 2-3 Esslöffel Wasser zugeben, salzen und zugedeckt bei kleiner Flamme gar werden lassen.

Kochen: Ca. 1 Liter (1/2 Liter für die halbe Packung) Salzwasser zum Kochen bringen, ganzen (halben) Packungsinhalt unaufgetaut zugeben und nach dem Wiederaufwallen 5-6 Minuten weiterkochen.

Mikrowelle

Gesamten (halben) Packungsinhalt unaufgetaut mit 3 Esslöffel (2 Esslöffel) Wasser in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und zugedeckt bei 600 Watt 11 Minuten (9 Minuten) erhitzen. Anschließend 3-5 Minuten ziehen lassen.

Dampfgarer

3 Rosen-Mischung unaufgetaut in einen gelochten Behälter geben und ca. 6 Minuten bei 100°C dämpfen.



Aufbewahrung

Hinweise für die Aufbewahrung zu Hause: Entweder sofort zubereiten oder bei -18°C mindestens haltbar bis Ende: siehe Verpackung.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Broccoli, Karfiol und Romanesco Röschen; in veränderlichen Gewichtsanteilen.


Überprüfe bitte die aktuelle Verpackung auf mögliche Abweichungen in der Zutatenliste und in den Nährwertangaben. Allergene sind in der Zutatenliste fett hervorgehoben.



Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro 100g*
Nährwerte pro Portion
Brennwert (kJ)
110
 kJ
151
 kJ
2
%
Brennwert (kcal)
26
 kcal
36
 kcal
2
%
Fett
0,2
 g
0,3
 g
davon
 gesättigte Fettsäuren
0,1
 g
0,1
 g
Kohlenhydrate
1,8
 g
2,5
 g
davon
 Zucker
0,9
 g
1,2
 g
Ballaststoffe
2,9
 g
4,0
 g
Eiweiß
2,8
 g
3,8
 g
Salz
0,03
 g
0,04
 g
Vitamin C
46
 mg
=58%**
63
 mg
=79%**
79
%

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung in der Mikrowelle.
Ca. 4 Portionen / Packung

* Ref. = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.
** Referenzmenge

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