Seite teilen
Share

3 Rosen-Mischung

{F8276B2A-1625-4969-824A-0B2A1FAF80B4}
Iglo 3 Rosen-Mischung

Die Iglo Gemüse Mischung besteht aus Broccoli,  Karfiol und Romanesco. Das Gemüse wird innerhalb von wenigen Stunden geerntet und tiefgefroren und behält somit besonders viele Vitamine und Nährstoffe.

Zubereitung

 

Topf

Dünsten: Gewünschte Menge 3 Rosen-Mischung unaufgetaut in einen Topf geben, 2-3 Esslöffel Wasser zugeben, salzen und zugedeckt bei kleiner Flamme gar werden lassen.

Kochen: Ca. 1 Liter (1/2 Liter für die halbe Packung) Salzwasser zum Kochen bringen, ganzen (halben) Packungsinhalt unaufgetaut zugeben und nach dem Wiederaufwallen 5-6 Minuten weiterkochen.

Mikrowelle

Gesamten (halben) Packungsinhalt unaufgetaut mit 3 Esslöffel (2 Esslöffel) Wasser in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und zugedeckt bei 600 Watt 11 Minuten (9 Minuten) erhitzen. Anschließend 3-5 Minuten ziehen lassen.

Dampfgarer

3 Rosen-Mischung unaufgetaut in einen gelochten Behälter geben und ca. 6 Minuten bei 100°C dämpfen.



Aufbewahrung

***-Fach (bei -18°C oder kälter) oder Tiefkühltruhe: siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Broccoli, Karfiol und Romanesco Röschen (in veränderlichen Gewichtsanteilen)


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge
Brennwert  151 kJ 110 kJ 2 %
Brennwert  36 kcal 26 kcal 2 %
Fett  0,3 g 0,2 g -
davon  gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0,1 g -
Kohlenhydrate  2,5 g 1,8 g -
davon Zucker  1,2 g 0,9 g -
Ballaststoffe  4 g 2,9 g -
Eiweiß  3,8 g 2,8 g -
Salz  0,1 g 0,1 g -
Vitamin C  63 mg 46 mg 79 %

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung im Topf! 4 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/200kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.