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Broccoli 300g

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Der Iglo Broccoli wird innerhalb weniger Stunden tiefgekühlt und behält somit seine wertvollen Nährstoffe. Das ideale Gemüse, sei es als Beilage zu Fisch oder für vegetarische Gerichte.  

Zubereitung

 

Topf

Packungsinhalt unaufgetaut in einen ausreichend großen Topf mit 125ml kochendem Wasser geben. Nach dem Wiederaufkochen 2–4 Minuten zugedeckt leicht köcheln lassen.

Mikrowelle

Angaben bezogen auf 600 Watt und eine Menge von 300g. Packungsinhalt unaufgetaut mit 2 Esslöffel Wasser in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und zugedeckt 8 Minuten erhitzen. Anschließend kurz ziehen lassen.

Dampfgarer

Gewünschte Menge Iglo Broccoli unaufgetaut in einen gelochten Behälter geben und ca. 2–4 Minuten bei 100°C dämpfen.



Aufbewahrung

***-Fach (bei -18°C oder kälter) oder Tiefkühltruhe: siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Broccoli


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge
Brennwert  179 kJ 119 kJ 2 %
Brennwert  44 kcal 29 kcal 2 %
Fett  1,2 g 0,8 g -
davon  gesättigte Fettsäuren 0,3 g 0,2 g -
Kohlenhydrate  1,7 g 1,1 g -
davon Zucker  1,4 g 0,9 g -
Ballaststoffe  3,5 g 2,3 g -
Eiweiß  4,7 g 3,1 g -
Salz  0,1 g 0,1 g -
Vitamin C  135 mg 90 mg 168 %

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung im Topf! 2 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.