Ideenküche mit Broccoli Buchweizen

Ideenküche mit Broccoli Buchweizen
Ideenküche

Die iglo Ideenküche – Vielfältiger Gemüse-Genuss mit Trend-Getreide

Entwickelt von unseren iglo Köchen, bietet die Ideenküche Broccoli Buchweizen einen köstlichen und herrlich bunten Mix aus Buchweizen, Broccoli, Karotten, Bohnen, Spinat, Paprika, Reis und spannenden Gewürzen wie fruchtiger Zitronenschale. 

 

Die iglo Ideenküche schmeckt als Beilage genauso wie als Hauptmahlzeit und der farbenfrohe Mix bietet Genussvielfalt ohne großen Aufwand. Schon unser einfaches, aber tolles Rezept für einen Broccoli-Buchweizen Burrito mit Räuchertofu und Avocado-Salsa probiert?

 

iglo Ideenküche: Ideen zum Verlieben.

 

Das steckt in unserer Ideenküche:

Zubereitung

Packungsinhalt unaufgetaut ohne weitere Fettzugabe mit 3 EL Wasser in eine beschichtete Pfanne (28cm Durchmesser) geben. Bei mittlerer Hitze unter mehrmaligem Umrühren ca. 10 Min. zubereiten.**

Packungsinhalt unaufgetaut in ein mikrowellengeeignetes Geschirr geben. Zugedeckt bei ca. 750 Watt ca. 10 Min. erhitzen. Nach halber Zubereitungszeit gut umrühren.** 
 

**Küchengeräte unterliegen Schwankungen, deshalb können unsere Empfehlungen nur Richtwerte sein. Die Zubereitung in der Mikrowelle kann je nach Gerät variieren.



Zutaten

Die iglo Ideenküche verzichtet natürlich auf Zusatz von Geschmacksverstärkern, künstlichen Farb- und Aromastoffen sowie Konservierungsstoffen – ganz nach unseren Iss was Gscheit’s Prinzipien!

Gemüsemischung (67%) [Karotten, Broccoli (18%), schwarze Bohnen, Spinat, gegrillter roter Paprika (roter Paprika, Sonnenblumenöl); in veränderlichen Gewichtsanteilen], Buchweizen gekocht (20%) (Wasser, Buchweizen), Wasser, schwarzer Reis gekocht (3,4%) (Wasser, schwarzer Reis), Rapsöl, Salz, Zitronenschale, Reisstärke, schwarzer Pfeffer.

Kann Spuren von Senf und Weizen enthalten.



Überprüfen Sie bitte die aktuelle Verpackung auf mögliche Abweichungen in der Zutatenliste und in den Nährwertangaben. Allergene sind in der Zutatenliste fett hervorgehoben.



Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion
Nährwerte pro 100g
Referenzmenge* pro Portion
Brennwert
659
 kJ
383
 kJ
8
%
Brennwert
 Dietary
158
 kcal
91
 kcal
8
%
Fett
4,0
 g
2,3
 g
davon
 gesättigte Fettsäuren
0,5
 g
0,3
 g
Kohlenhydrate
22
 g
13
 g
davon Zucker
3,5
 g
2,0
 g
Ballaststoffe
6,3
 g
3,6
 g
Eiweiß
4,8
 g
2,8
 g
Salz
1,3
 g
0,75
 g
Vitamin A*
933
 µg
=117%
533
 µg
=67%

Mit wichtigen Inhaltsstoffen wie pflanzlichen Proteinquellen und Ballaststoffen steckt die iglo Ideenküche voller guter Nährstoffe, die unser Körper täglich braucht. Broccoli zum Beispiel ist neben seinen Ballastoffen auch sehr reich an Vitamin C und unterstützt so unser Immunsystem. Zusätzlich ist das Pseudogetreide Buchweizen eine hochwertige Proteinquelle. Zwar enthält Buchweizen prozentual weniger Eiweiß als verschiedene Getreidesorten, doch er enthält eine günstige Kombination von Aminosäuren und kann so mit seinem Aminosäureprofil zur Deckung des täglichen Proteinsbedarfs beitragen.

*Ref. = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/ 2000 kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung in der Pfanne. Ca. 2 Portionen/Packung.