Schonkost Gemüse

Das iglo Schonkost-Gemüse  ist eine leichte Gemüsemischung aus gelben und orangen Karotten, Pastinaken und grünem Spargel. Im Dampfgarer zubereitet ist das Schonkost-Gemüse ideal für eine gesunde Ernährung.

Zubereitung

 

Topf

DÜNSTEN:
Packungsinhalt unaufgetaut mit ca. 3 EL Wasser und zerlassenem Fett (ca. 10g) in einen Topf geben. Salzen und zugedeckt, unter gelegentlichem Umrühren ca. 8 Minuten dünsten. 


KOCHEN:
Wenig Salzwasser zum Kochen bringen,  Gemüse zugeben und nach dem Wiederaufwallen des Wassers 2-4 Minuten kochen.

Mikrowelle

Packungsinhalt unaufgetaut mit 2 EL Wasser in ein mikrowellengeeignetes Geschirr geben und zugedeckt bei 600 Watt 8 Minuten zubereiten. Nach halber Kochzeit gut umrühren.

Aufbewahrung

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Hinweise für die Aufbewahrung zu Hause: entweder sofort zubereiten oder bei -18°C mindestens haltbar bis Ende: siehe Verpackung.

Zutaten

Karotten, gelbe Karotten, Pastinaken, grüner Spargel; in veränderlichen Gewichtsanteilen.

Überprüfe bitte die aktuelle Verpackung auf mögliche Abweichungen in der Zutatenliste und in den Nährwertangaben. Allergene sind in der Zutatenliste fett hervorgehoben.

Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro 100g*
Nährwerte pro Portion** (=100 g)
Brennwert (kJ)
 
113
 
kJ
169
 
kJ
Brennwert (kcal)
 
27
 
kcal
40
 
kcal
Fett
 
0,1
 
g
0,2
 
g
davon
 
gesättigte Fettsäuren
﹤0,1
 
g
﹤0,1
 
g
Kohlenhydrate
 
4,2
 
g
6,3
 
g
davon
 
Zucker
1,7
 
g
2,6
 
g
Ballaststoffe
 
2,6
 
g
3,9
 
g
Eiweiß
 
1,0
 
g
1,5
 
g
Salz
 
0,08
 
g
0,12
 
g
Vitamin A
 
***
617
 
µg
=77%****
926
 
µg
=115%****

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen.
2 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

**zubereitet nach Anleitung in der Mikrowelle
***Vitamin A berechnet aus dem Provitamin A-Carotinoid Gehalt.
****Referenzmenge