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Kohlsprossen

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Iglo Kohlsprossen

Iglo Kohlsprossen werden  innerhalb von wenigen Stunden geerntet und tiefgefroren. Das besonders schmackhafte Gemüse passt ideal zu Fleischgerichten, Eintöpfen oder einfach als Beilage.

Zubereitung

 

Topf

Gewünschte Menge an Kohlsprossen unaufgetaut in wenig kochendes Salzwasser geben, nach dem Wiederaufwallen auf kleiner Flamme 6-7 Minuten dünsten.

Mikrowelle

Packungsinhalt unaufgetaut mit 2 Esslöffeln Wasser in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und bei 600 Watt zugedeckt 5 Minuten erhitzen. Anschließend 3-5 Minuten ziehen lassen.



Aufbewahrung

***-Fach (bei -18°C oder kälter) oder Tiefkühltruhe: siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Kohlsprossen


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge* pro Portion
Brennwert  278 kJ 185 kJ 3 %
Brennwert  66 kcal 44 kcal 3 %
Fett  2 g 1,3 g -
davon  gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0,1 g -
Kohlenhydrate  3,8 g 2,5 g -
davon Zucker  3,6 g 2,4 g -
Ballaststoffe  6,5 g 4,3 g -
Eiweiß  5,3 g 3,5 g -
Salz  0,1 g 0,1 g -
Vitamin C  103 mg 69 mg 129 %

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung im Topf! 2 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.