Zutaten
2 
Filets
2
EL
Olivenöl
2
EL
Balsamico-Essig
2
EL
Öl
Für das Petersilienpesto
50
g
Sonnenblumenkerne
50
g
Walnusskerne
1
Bund
Petersilie
2
Stück Knoblauchzehen
150
ml
Olivenöl
Salz und Pfeffer (nach Belieben)
Zubereitung
- Aufgetaute Filets mit Salz und Pfeffer würzen. Pro Filet ca. 1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Filets ca. 8 Min. gut durchbraten, dabei mehrmals wenden.
- In der Zwischenzeit die Fisolen unaufgetaut mit Olivenöl in einen Topf geben und salzen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 10 Min. zubereiten, mehrmals umrühren und mit Balsamico-Essig ablöschen.
- Empfehlung:
Vor der Pfannenzubereitung empfehlen wir, die gefrorenen Filets aus der Verpackung zu nehmen und einige Stunden vor der Verwendung (z.B. über Nacht) im Kühlschrank aufzutauen. Direkt vor der Zubereitung kurz unter fließendem Wasser abschwemmen, abtupfen und weiterverarbeiten. - Für das Petersilienpesto Petersilie waschen, trocken schütteln und Blätter abzupfen. Knoblauch schälen. Beides mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben oder mit einem Stabmixer zu einem Pesto vermixen.
- Fischfilets auf Teller anrichten, Pesto darüber geben und mit den Balsamico-Essig-Fisolen servieren.