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Blattspinat Zwutschgerl 400g

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Iglo Blattspinat Zwutschgerl 400g – erntefrisch aus dem Marchfeld! Probieren Sie diesen Spinat klassisch als Strudel oder als Blattspinatkuchen!

Zubereitung

 

Topf

In einem Topf etwas Butter oder Pflanzenöl erwärmen und die gewünschte Menge Blattspinat darin auftauen lassen, mit Salz und Pfeffer verfeinern. Für 400g (200g) 4 Esslöffel (2 Esslöffel) Wasser zugeben, Spinat erhitzen und kurz aufkochen.

Mikrowelle

Gewünschte Menge Blattspinat Zwutschgerl unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und nach unten angegebener Zeit auftauen. Anschließend umrühren und nach Wunsch weiterverarbeiten.

 Menge  Topf  Mikrowelle 600 W
 Mikrowelle 900 W
 400 g
 11 Min
        9 Min
        8 Min
 200 g
 9 Min
        6 Min
        5 Min


Aufbewahrung

***-Fach (bei -18°C oder kälter) oder Tiefkühltruhe: siehe Codierung 
**-Fach: 2 Wochen
*-Fach oder Eiswürfelfach: einige Tage

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Blattspinat


Durchschnittliche Nährwerte

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g Referenzmenge* pro Portion
Brennwert  161 kJ 108 kJ 2 %
Brennwert  39 kcal 26 kcal 2 %
Fett  1,2 g 0,8 g -
davon  gesättigte Fettsäuren 0,2 g 0,1 g -
Kohlenhydrate  0,8 g 0,5 g -
davon Zucker  0,3 g 0,2 g -
Ballaststoffe  3,2 g 2,1 g -
Eiweiß  4,7 g 3,1 g -
Salz  0,1 g 0,1 g -
Vitamin A*  600 µg 400 µg 75 %
Vitamin C  21 mg 14 mg 26 %

Nährwerte unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen und beziehen sich auf die Zubereitung im Topf! 2 Portionen/Packung.

*Ref = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal). Der persönliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

**Vitamin A berechnet aus dem Provitamin A-Carotinoid Gehalt

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